饮食原则瘦腿 含钾食物是细腿利器

2013-08-26 11:54 来源:39健康网

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  蛋白质食物

  蛋白质是人体必需的一种营养素,人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与,身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质,蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说,非常重要,俗话说“人老腿先老”,如果体内缺乏蛋白质,肌肉会很快畏缩。我们的日常饮食中,肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源,所以,不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物,而是应该适量食用,只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外,在食用肉类时要避开肥肉,肥肉会增加体内脂肪。

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  吃含钾食物

  钾质进入人体后,与钠发生作用,能维持体内酸碱平衡,帮助身体排出多余的水分,有利于解决大腿的水肿问题,我们都知道,腿部是水分最容易积聚的部位,如果不及时排水,就会使你的大腿变成大象腿了。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾,是适合在大腿减肥期间食用的食物,可以在三餐中适量地加入这些食物,同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外,在消除水肿方面,还要注意盐分的摄取,如果你的大腿出现水肿,那就一定要控制好盐量啦,咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物,在选取上一定要留心。

  

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  不要摄取让身体寒冷的食物

  保持身体温暖在瘦大腿过程中占据着很重要的位置,如果身体变得寒凉的话,体内的血液循环就会受到很大的影响,血液循环系统受到影响,使血液和养分运送不到腿部,腿部就会产生肿胀的现象。特别是本来就属于虚寒性体质的MM,在选择食材方面就要更加小心了。如果你体内的血液循环不佳,可以选择大蒜、生姜、辣椒等食材,适量地加入在三餐中,这些食材既能调味也能在一定程度上促进血液循环。另外,还可以食用富含维生素E的食物,维生素E对血液循环也有促进作用,并且有美容美肤的作用哦。

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  维他命B群加速新陈代谢

  大腿肥胖大多数是因为腿部的脂肪太多了,而在饮食上要消灭脂肪,主要是通过摄入维生素B群来加强脂肪的分解。在维生素B群中,维生素B2对新陈代谢的促进作用是最出众的,如果你是属于经常在外吃快餐上班族,更应该多摄取维生素B2,富含这种营养素的食物有猪、鸡等肉类和木耳、蘑菇等食物。另外,吃太多甜食也会加剧大腿的肥胖,所以也要重视加强体内糖分的代谢,而对糖分代谢有很好的促进作用的是维生素B1,富含这种营养素的食物有花生、黑糯米、菠菜等等。大家还要注意哦,应该均衡摄取这两种维生素,它们虽然作用大,但也不能摄取过量。 (图片来源:CFP)

关键词:美腿   快速瘦腿   瘦腿方法   瘦大腿   瘦小腿

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