健美操百科
  • [健美操]健美操与女性:居家健美操2004-09-27 做操前,必须先做热身运动,以使关节和肌肉活动起来,避免受伤。骑自行车或散步15分钟,是做这套家庭简易健美操之前的较好的热身运动。做这套操时间不超过30分钟,每个动作的间隔时间不超过2O秒。坚持做3个月,必有明显效果。……查看全文>> 美体   健美操   宝典
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