每天动一动 让赘肉脂肪远离你

2012-01-16 17:01 来源:pclady 作者:猫影

每天动一动 让赘肉脂肪远离你

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  运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?正确的运动方法,可以帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。 那么下面来介绍几个方便简单的运动方式,让脂肪远离你!

  游泳减肥

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动游泳。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  优点:

  水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。而且水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大,因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性。

  运动量:

  每天30- 45分钟

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关键词:减肥   运动减肥   慢跑   步行   游泳

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