网友心得 教你如何成功瘦腿的7种方法

2010-04-19 09:43 来源:PCLADY论坛

  要想达到很好的瘦腿效果,首先应该确定小腿的肥胖类型,第一种是肌肉型,第二种是脂肪型,第三种是水肿型 ,然后就叫你这样捏那样拧的得出结论。

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网友教你如何成功瘦腿  

  第一种方法 名称:竖腿

  步骤:将身体和墙面呈90°,双腿紧贴墙壁, 至少保持20分钟 。

  关键:膝盖要打直 坚决不能弯

  实验体会: 由于是冬天,再加上竖腿血液倒流 两条腿冻的像冰棍一样,但是为了加入**行列 ,还是每天半小时的坚持了2个月。结果……结果……一点也没瘦。是谁说坚持一星期就会有效果啊,真是骗人啊。枉费我每天拖着2根冰棍咬牙坚持2个月。

  实验结果:失败

  第二种方法 名称:刮肝经++敲胆经

  这也是在网络上很流行的一种瘦腿方法

  步骤:这个我就不具体讲了,估计大家都知道了。

  关键:要先通胆经,之后才能通肝经,就是要先疏通大腿经络,之后才能对小腿下手。

  试验体会: 这种方法适合在春秋两季进行,第一,气温合适,不冷也不热,第二,刮肝经很容易刮出痧,如果夏天穿裙子短裤的话,被人看见很不美好,不过如果你说你夏天也穿长裤的话,你就当我什么也没说。

  第三种方法 名称:运动+**

  最先尝试的是抬腿和蹬自行车

  步骤:平躺在床上,双脚并拢 ,抬腿,与身体呈90°, 然后慢慢放下 20个一组,至少做2组,蹬自行车就是平躺在床上,抬起双腿模拟骑自行车的动作,100个一组,至少2组

  关键:运动时要保持呼吸顺畅,千万不可以憋气,运动完**双腿,使肌肉放松。

  实验结果:对瘦小腹和紧致大腿有一定作用,小腿一点反应也没有。

  第四种方法 名称:跳绳++**

  步骤:双腿跳单腿跳轮流跳

  关键:一定不能脚尖着地,而且要保持着地时候的身体平衡和力度,不然很容易受伤,跳完之后要立刻**双腿 使肌肉放松

  实验体会:我们家住的楼房,我妈不让我在屋子里蹦跶,我又不愿意去楼下给那些大爷大妈们演示正确的跳绳方法,于是我就终日潜伏在走廊,就是回声大点,跳的时候不要太快,不然绊着自己的时候是非常疼滴,虽然每次跳完都及时**小腿,但是半个月后,小腿还是粗1cm,不过大腿细了2cm

  实验结果:跳绳可以紧致大腿肥肉 小腿会变粗

  第五种方法 还是运动++**的瘦腿方法

  其实就算跳绳不会粗小腿,也很难坚持下去,太枯燥了,就一直在那蹦跶,最后累得像狗一样。所以我就发现了很早就有却一直被我忽略的一个好东西----跳舞

  第六种方法 跳跳舞毯++**

  步骤:买跳舞毯--安装跳舞毯--开始跳跳舞毯

  关键:跳完还是要**小腿

  实验体会:跳舞毯比跳绳有意思多了,挑自己熟悉和喜欢的曲子, 掌握好节奏和韵律 ,每天蹦跶1个小时还是比较容易坚持下来哒。

  实验结果:成功 ,小腿瘦了1.5cm 大腿1cm

  其实严格意义上来说,第四种方法并不是瘦腿的,只是从内在调理我们偏寒的体质,使得血气通畅,用自身的调节力量达到瘦腿的目的。

  第七种方法 名称:食补调理

  步骤:需要准备豆浆机或者榨汁机(楼主不是卖东西的),薏米,山药,枸杞,红枣,就是那些活血补血的东西 然后把他们都丢进豆浆机里面打碎,弄成糊糊,再来点糖(我喜欢甜的)然后吃掉。

  关键:这些东西都是适合体寒的人吃的,所以吃之前要先确定自己是属于哪种体质的。

  实验体会:薏米和山药都是有一点点药味的,还有点点苦,但是加了糖就不明显了,做早饭来吃还是很不错的。

  实验结果:对调理寒性体质很有效果

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