OL瘦腿有绝招 露大腿根儿更性感

2012-02-29 22:54 来源:39健康网

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ol瘦腿有绝招 露大腿根儿更性感

  久坐办公室的ol们露大腿越来越没自信了,因为她们发现坐久了大腿会越来越粗。其实大腿变粗不是因为坐得久,平日里养成的坏习惯——跷二郎腿才是大腿变粗的主要原因。想要瘦腿,除了要改掉这个坏习惯之外,还可以借鉴下面几种瘦腿法哦。

  莫文蔚,香港娱乐圈有名的**皇后,虽然歌唱得好,但是长得既不漂亮,又不高挑,最让她引以为傲的唯有那一双**,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有像她一样的性感**吗?想,但没时间运动?那就换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧!

  日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

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关键词:美腿   瘦腿运动   瘦腿方法   OL   瘦腿食物

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