6种运动4种美食 打造修长**

2010-12-21 09:39 来源:pclady 作者:Lucia

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 6种运动4种美食 打造修长**

  6种瘦腿运动

  1.压低上身

  两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。

  此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

  2.踢毽子

  两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

  此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

  3.高抬腿

  单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

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关键词:瘦腿运动   瘦腿食物   快速瘦腿   减肥   抬腿

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