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如何美背

2012-02-24 15:22 来源:pclady

最大限度地举起右手臂,同时抬左腿。要注意,手臂与腿始终保持伸直状;态,保持半分钟。这个动作可以使手臂、背部和腿部的肌肉拉紧,同时也锻炼身体的;平衡能力。

  美肩瘦肩运动:

  1.双脚分开站立,与肩同宽,双手握哑铃(在办公室时可用两瓶矿泉水代替)。

  2.两臂举起,水平提至与肩膀等高。

  3.放下、提起,反复做20次。

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如何美背

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关键词:美背   美背运动   塑形

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