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背部怎么减肥

2012-02-24 15:22 来源:pclady

站立背部肌肉训练第一步 站立姿势,两脚分开与肩同宽。第二步 身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。第三步 手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。

  站立背部肌肉训练

  第一步 站立姿势,两脚分开与肩同宽。

  第二步 身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。

  第三步 手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。

  注:以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。

  背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。

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背部怎么减肥

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关键词:美背   背部减肥   塑形

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