瑜伽减肥操

关键词:无器械   减肥操   健身

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  动作一

  平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。

  手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。

  瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

  动作二

  脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。

  左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。

  瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

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瑜伽减肥操

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