跳绳减肥法

关键词:无器械   有氧运动   保健   跳绳减肥

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  轻松跳绳,轻松减肥

  运动减肥,这是一种很好的减肥方法,也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好,现在长大了为了减肥,其实也可以依靠跳绳减肥的。但是,跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行。

  首先,每个人的体质不同其运动能力也是不一样的。在跳绳时千万不能急于求成,要根据自己的体质选择跳绳的时间。可以通过一个循环渐进的过程来减肥,第一次的时间可以稍微短点,以后慢慢加长时间。

  其次,在跳绳的时候对脚的选择是很有讲究的。有些人跳绳习惯双脚一起起跳,这样并不是很好。更好的方法是单**换的起跳点地,并且不要把脚抬的过高。在采用单**换点地的方法可以减少运动过程中的疲劳感,而且还会避免小退因过分承担重量而肌肉酸痛并出现难看的“萝卜腿”。

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跳绳减肥法

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