泡澡减肥法

关键词:减肥   减肥方法   塑形   泡澡减肥法

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1泡澡减肥原理回顶部

  泡澡减肥原理

  体温的增加可以燃烧脂肪体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节,当摄取的热量小于每天消耗的总热量时,体内会将已储存的脂肪或身体组织燃烧以产生热量,因此体重会降低。人体有三种基本产热作用:运动诱发、体温调节及摄食产热作用。其中体温调节的过程能提高代谢率,以促进体脂肪的燃烧,而达到身心健康的瘦身目的。肌肤经过适当的水温浸泡后,身体温度会处于在快速升温的状态下,这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机,如果在水中滴人一定量的姜汁,那产生的快热效应就简直是事半功倍了。这样可以促使血液循环加速、末梢血管活络,消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。所以,泡澡不单是瘦身好时光,亦是保养的好时机。

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泡澡减肥法

2几种泡澡减肥法 回顶部

  几种泡澡减肥

  一、粗盐浴

  用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子美体秘诀。

  1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。

  2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。

  3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

  太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。

  二、精油窈窕特攻浴

  精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。

  1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。

  2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

  3.边泡澡边用力**油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

  柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒

  三、咖啡矿物玲珑浴

  咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

  1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。

  2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。

  泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

  四、温热双享泡

  除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。

  1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。

  2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。

  3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。

  这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

  五、健健瘦绿茶浴

  绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!

  1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入**或棉布袋中。

  2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。

  一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与***可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。  

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3泡澡前后的注意事项 回顶部

  泡澡前后的注意事项

  1.泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间,而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。

  2.泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定!一般来说,先浸泡在水中5分钟左右,让毛细孔全部打开,清除毛细污垢,让身体完全放松。然后,再进行身体的局部运动或**。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。

  3.想要发挥瘦身效果的水位,大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度,这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。

  4.利用老姜熬炖的姜汁,取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中,泡个15-20分钟,可以促使血液循环加速、末梢血管活络,消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

  5.在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与**动作,例如抬抬腿、或是**手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以让效果更为显著。

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