裸体减肥法

关键词:减肥   运动减肥   塑形   裸体减肥法

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  对于很多人来说运动瘦身都是一件非常普遍的事情,下面小编就要教大家的是裸体运动 瘦身,这样让有利于你了解身体脂肪的分布,大大提高瘦身的效率,那么就来看一下裸体减肥应该怎么做吧。

  裸体减肥第一招:做家务

  一个人在家的时候,不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上,然后清洗厨房,擦地板,洗衣服等等。对女人来说,在家里把紧身的内衣脱掉是身体的解放,对乳腺和妇科保健都很有帮助。

  裸体减肥第二招:沐浴

  积极进取,快乐工作,愉快每一天是我们这套小体操的目的。下面是我们为您演示的裸体减肥浴缸操,希望对你有所帮助。

  1、使大腿紧绷:在浴缸内双手向后支撑而坐,双腿弯曲,膝盖并拢,分别向两侧倒下去,要尽量贴到浴缸底。

  2、消除大腿浮肿的推拿。

  3、解除腰部疲劳:紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉

  4、使腰部紧绷的伸展操:双手扶着浴缸的一端或墙壁站立,前腿膝盖弯曲,后腿伸直。左右轮换着做动作,这样能伸展腿部后侧的肌肉。

  5、放松脚踝和小腿:站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

  6、伸展腿部肌肉。

  裸体减肥第三招:裸睡

  内外的养生专家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体保健也很有好处。

  裸体减肥第四招:树立偶像

  将你认为身型最理想的大腕海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,快速找到差距,弥补不足。

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西红柿减肥法

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