俯卧撑的好处

关键词:无器械   俯卧撑   塑形

分享到:

  标准俯卧撑

  众所周知,俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一,那你知道俯卧撑还能锻炼肱三头肌吗?一起来做个标准的俯卧撑吧。

  锻炼目标:主肌群是胸大肌,次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。

  动作过程:

  双手撑地,手指向前,双手间距与肩同宽或者略比肩宽,身体挺直,屈臂张肘,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面同一直线,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。

点击图片进入下一页>>

俯卧撑的好处

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键
热门视频
显示更多
最新文章