7款减肥食谱 **冬季脂肪囤积

2014-04-25 10:09 来源:39健康网

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  7款减肥食谱 **冬季脂肪囤积

     一、莲子百合汤

  原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

  做法:

  1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

  2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。

  3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

  4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。

  功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;

  适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

  二、三色糯米饭

  原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。

  做法:

  1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。

  2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:

  3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

  功效:健脾利水,消肿减肥

  适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。

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7款减肥食谱 **冬季脂肪囤积

  三、荷叶莲藕炒豆芽

  原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。

  做法:

  1、将莲子、荷叶先放人锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。

  2、将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;

  3、超过置于火上,加入少许花生油 烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。

  4、锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。

  功效:健脾利湿,轻身消肿。

  适用人群:肥胖伴有髙血脂、水肿者;

  四、参芪鸡丝冬瓜汤

  原料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量

  做法:

  1、将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放人砂锅,加一大碗清水 (约500亳升),用小火炖至鸡肉八成熟。

  2、将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加 适量盐、黄酒。

  3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可,

  功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥

  适用人群:各型肥胖者均可食用,尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。

 

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关键词:减肥食谱

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