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“微胖女”减肥瘦身有妙招 范爷赵薇反胖狠狠瘦

2014-05-09 18:12 来源:pclady 作者:Aminnia

  娱乐圈中,身材纤瘦匀称的女星可在身材一事上花费更少的时间成本。但对于一众微胖女星来说,反胖也有不少经验传授。譬如范冰冰喜爱蔬果瘦身餐,赵薇勇敢与肥肉作斗争……接下来就让我们一起来看看女星们的减肥方法吧。

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“微胖女”减肥瘦身有妙招 范爷赵薇反胖狠狠瘦

  范冰冰——蔬果瘦身餐

  范冰冰出道时就较肉肉,对于减肥,她曾在个人微博裡,与大家分享她的瘦身祕诀。她表示,吃蔬果好处很多,尤其是高纤和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物,而多吃富含纤维的食物,才容易瘦身,健康轻鬆无负担。特别是,蔬菜和水果含较多的水分,相较之下,所含的热量也较低,其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜、苦瓜更是明显,所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

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“微胖女”减肥瘦身有妙招 范爷赵薇反胖狠狠瘦

  3日蔬果瘦身餐食谱:

  第1天:早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁。

  第2天:早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。

  第3天:早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。

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  范冰冰独家瘦腿秘招

  此外,范冰冰也透露了一个有效的瘦腿方法:闲来无事的时候,在家穿着高跟鞋走路,但只能用脚尖着地,并且尽量想像自己走的很轻盈,长期坚持下来,便能打造出完美的腿部线条。

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关键词:减肥   瘦身   减肥方法   范冰冰   赵薇   全智贤

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