15个妙招让你狂瘦下半身 摆脱粗腿

2014-09-09 09:21 来源:39健康网

经常久坐的OL们最烦恼的事情就是下半身肥胖,吃的多运动的少,脂肪就会容易堆积。要瘦下半身其实很简单,只要你遵循以下这15个小方法,保准你立马变苗条。

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15个妙招让你狂瘦下半身 摆脱粗腿

  瘦下半身

  1.注重早餐(早上7点到9点的时段)

  2.努力做好饮食纪录,可以反省自己的饮食习惯

  3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段,是破坏下半身曲线的三大杀手。

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15个妙招让你狂瘦下半身 摆脱粗腿

  瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食:

  a.依赖加工成品和速食品:例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡…. b.嗜饮加味饮料:补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。 c.狼吞虎咽: d.借助兴奋剂提神:例如茶、咖啡、抽烟、喝酒 e.三餐不定、暴饮暴食(不定量):根据人体规律计算。七点半以前吃早餐、十二点半左右吃中餐、六点半左右吃晚餐较为适中。

  4.每日品质良好的8小时睡眠,是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足,睡眠的时段也一样重要。最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息,酸性物质不能顺利代谢,将导致淋巴负担过度,酸性废物陈积在下半身,逐渐形成梨型身材。

  5.早晨五至七时,人体的气行至大肠经,在这时辰内喝一点温开水,即能刺激便意。

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关键词:减肥   减肥方法   瘦身   瘦腿   运动

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