生活饮食两不误 助你有效快速减肥

2014-10-14 09:30 来源:家庭医生在线

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生活饮食两不误 助你有效快速减肥

  食物热量卡路里三个小贴士:

  含钾食物:

  1 苹果 热量≈50千卡/100克,葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克, 番茄 热量≈25千卡/100克,菠萝 热量≈29.2千卡/100克,香蕉 热量≈125千卡/100克

  蔬菜

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生活饮食两不误 助你有效快速减肥

  黄瓜 6片 28g 5千卡;香菇 1杯 70g 20千卡;芥菜 1杯 140g 30千卡;洋葱 1杯 210g 60千卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱);青豆 1杯 170g 150千卡。

  脂肪低的肉:

  鲤鱼:100克/91卡,草鱼:100克/93卡,鲈鱼:100克/108卡,黄鱼:100克/100卡,鲳鱼:100克/132卡,吻仔鱼:100克/43卡。鸡肉的热量(以100克可食部分计)是192大卡(803千焦)。与高脂肪的肉炖猪肉比,炖猪肉的热量(以100克可食部分计)是329大卡(1376千焦),单位热量较高。(图片来源:CFP)

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关键词:减肥   减肥方法   瘦身   排毒   食谱

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