呼啦圈减肥法效果怎么样

2015-10-21 17:16

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呼啦圈减肥法效果怎么样

  众所周知,转呼啦圈是一项有趣而且健身效果很好的运动。那么,采用转呼啦圈的方式是否能够达到良好的减肥效果呢?事实证明,呼啦圈减肥法是一种行之有效的减肥方法,在瘦腰方面能够突显出极大的作用。如果能够掌握正确的方法,摆脱“游泳圈”指日可待。

  由于转呼啦圈的运动强度并不是很大,想要达到瘦身的效果,最主要的是坚持,并凭借持续性的运动来进入有氧运动的阶段,从而实现燃烧脂肪的目的。具体的运动时间可以参考国家体委会推行的“三三三”方案,即每星期运动3次,每次坚持转动30分钟,转动过程中,心跳达到一百三十下左右。

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呼啦圈减肥法效果怎么样

  同时,可以通过加快转速来促进呼啦圈减肥法的减肥效果。

  关于呼啦圈的挑选也是有讲究的。太轻的达不到理想的效果。但是如果太重,将会对身体造成伤害。毕竟呼啦圈的转动区域是腹背一块,太重的呼啦圈在甩动过程中,将会发生大的撞击,对人体造成损害。开始用呼啦圈健身减肥的时候,每一次保持两到三分钟就可以了。第一次练习有可能会造成一些瘀伤,所以要循序渐进,再慢慢将持续转圈提升到10分钟就可以了。所以,我们在采用呼啦圈减肥法时,建议使用轻重适宜的呼啦圈。

  进行呼啦圈减肥法之前,一定要进行适量的伸展运动,避免扭伤。当然,并不是每一个人都适合呼啦圈减肥法,比如腰肌劳损者,骨质疏松者还有老人等,并不适宜做这样的运动。另外,这项减肥方法要求减肥者做到持之以恒,才能获得理想的曼妙曲线。(图片来源:华盖)

关键词:如何减肥   呼啦圈减肥   呼啦圈减肥效果

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