21天减肥法第二阶段是什么

2015-12-02 17:22

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21天减肥法第二阶段是什么

  21天减肥法第二阶段,即中8天,蔬菜水果餐,不可过量。(注意:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段。)

  减肥最好是合理饮食,适当运动。

  1、早饭要多吃,我一般吃两个鸡蛋,一碗粥,还有一些馒头之类的主食;

  2、午饭要吃好,如果有条件可以煲点汤来喝,鱼汤、排骨汤等等,吃饱,我一般午餐也没有限制;

  3、晚上是关键,一般晚上我很少吃主食,只吃青菜或者水果,(如果发现自己最近稍微胖点的话就控制严格点,如果最近瘦了控制就可以少点。)基本上体重就在自己掌控之内了。

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21天减肥法第二阶段是什么

  21天减肥法第二阶段,全程21天减肥,分为三个阶段:

  1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

  2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段

  3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(图片来源:华盖)

关键词:如何减肥   21天减肥法   第二阶段

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