燃烧脂肪 不仅仅只有运动才做到

2016-11-10 15:29 来源:pclady

燃烧脂肪 不仅仅只有运动才做到

  燃烧脂肪 不仅仅只有运动才做到

  运动起来!脂肪在快速燃烧

  游泳

  游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

  跳绳

  跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的mm可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议**揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。

燃烧脂肪 不仅仅只有运动才做到

  打羽毛球

  打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行**。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

  水中慢跑

  我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

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关键词:减肥   减肥方法   有什么办法燃烧脂肪   新陈代谢

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