快速瘦腿3天见效 学生快速瘦腿

2018-09-17 09:08

快速瘦腿3天见效 学生快速瘦腿

  快速瘦腿3天见效 学生快速瘦腿

  1、洗澡时用热水和冷水按摩

  很多人运动瘦腿失败是因为不能很好的坚持,因为洗澡每天都要洗的,所以每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

  2、做高抬腿运动

  这个在室内就可以做,非常方便,早上醒来后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

快速瘦腿3天见效 学生快速瘦腿

  3、练瑜伽

  说起瑜伽大多数人都会比较熟悉,近几年学校体育课程中也增设了瑜伽一个课程。但瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

  4、跳绳

  我们还小的时候都会和小伙伴一起玩跳绳游戏,其实,跳绳对瘦腿作用很大的哦。有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。

  但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,才能有效果。(图片来源:视觉中国)

关键词:丰胸   快速瘦腿   快速瘦腿3天见效

分享到:
免费试用
精品推荐