跑步不出汗可以减肥吗

2020-07-01 11:09

  跑步不出汗可以减肥吗

  跑步不出汗可不可以减肥取决于自身的 运动 量,跟出汗没有太大的关系,只要运动量达到了就可以减肥。

跑步不出汗可以减肥吗 跑步不出汗是什么原因

  1、跑步是否能减肥,和运动强度和时间有关,和流汗与否无关。跑步没流汗可能也达到了减肥效果。跑步运动后,即便没有流汗,但是也运动到了身体,消耗了热量,促进了身体血液循环,加速身体的代谢状况,可以达到减肥的目的。

  2、其实只要是运动了就会消耗身体内的热量,长时间的运动即使是不出汗也可以消耗掉体内的脂肪,也是可以起到减肥效果的,但是总体来说出汗要比不出汗的运动效果更加好一些,因为出汗的话就证明身体内的脂肪或者是水分正在被燃烧排出体外,即使是单纯的水分的排泄也是可以起到减重效果的。所以运动出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦。

  3、流汗并不一定代表身体在减肥,比如说 夏天 坐着不动都会流汗,但其实身体的热量并没有被消耗,而是因为气温过高引起体温升高,需要通过排汗来降低体温,并不能达到减肥的效果。

  4、其实跑步减肥并不能只看表面消耗了多少热量,消耗的热量只是暂时的,而跑步对于身体的体质的改善却是长期的。许多肥胖者可能是由于经脉瘀滞、身体浮肿而导致的,而长期跑步锻炼能够促进身体血液循环、疏通经络,达到改善体质而减肥的目的,所以跑步减肥要长期坚持。

  跑步不出汗是什么原因

  1、跑步时间过短

  跑步时间过短的话可能会引起跑步不出汗。因为出汗是由于身体的热量过多,需要通过汗腺以排汗的方式进行散热,但是如果跑步的时间过短,没有产生很多热量,造成身体认为没有排汗的必要,因此就不会排汗,或者排汗过少。

  2、汗腺不发达

  跑步不出汗有可能是自身的汗腺不发达造成的。如果运动的时间较长了,身体感觉非常的热,但是就是不出汗或者出汗少,那么可能就是因为自身的汗腺不发达造成的,因为汗液的多少取决于汗腺的分泌。

  3、体液含量少

  跑步不出汗还有可能是自身的体液含量少造成的。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少或者不出汗。体液的多少由体脂的含量决定,脂肪含量越多,水分含量就越少,所以胖人的体液相对比瘦人少。

  4、运动前饮水少

  在跑步运动前饮水过少也会造成跑步不出汗。毕竟汗水的最终是由身体内部排出来的,身体内部的水分除了细胞中的体液,多数还是要依靠饮水补充的,所以在跑步前饮水过少也会造成不出汗或者出汗少。

  5、个人身体素质差异

  跑步是否出汗还要看个人的身体素质。体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较 健康 ,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  6、风寒 感冒

  跑步不出汗时还要考虑是否正患有风寒感冒。风寒感冒在冬、春季节比较常见,一般是由外感风寒引起的,风寒感冒时身体会自发紧闭毛孔,防止寒气外侵,中医上称为风寒闭郁卫表。

  7、无汗症

  无汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的,引起无汗症的原因可包括汗腺功能障碍和神经系统损害,其他皮肤类疾病也可引起无汗,而且无汗症患者经常会感觉全身不适,极度疲劳,并且局部皮肤会非常干燥、粗糙、有皮损症状。

 

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