跑步和健身的区别是什么

2020-06-18 18:54

  跑步和健身的区别是什么

  跑步是我们常见的一种运动形式,经常跑步也可以达到减肥的效果,那跑步和健身的区别是什么?一起来看看跑步和健身哪个更好?

跑步和健身的区别是什么 都能高效率提升减脂效果

  跑步和健身的区别是跑步是健身的一种形式,健身所所涵盖的内容更多。

  1、从达到作用来说,目的都是为了身体 健康 。而健身房所涵盖的内容更多,跑步是 有氧运动 的一种方式,健身房可以囊括有氧 运动 和 无氧运动 ,提供器械已满足完成上述两种方式。跑步就比较单纯,以有氧为目的,运动全身肌肉完成循环动作,以提高新陈代谢和身体机能的运动。

  2、健身,广义上来说,就是强健身体。它包括提升心肺适能,增加肌力和肌耐力,提高柔韧性和优化身体成份等。2008年美国公众运动指南提出:成年人每周至少参加150分钟的中等强度或者75分钟高强度的有氧运动,并且是有计划地规律运动,才能获得明显的健康收益。

  当然,健身还可能包括一定的目标性,维持正常的生理健康,增肌减脂,或是有提升运动表现的需求(比如:跑一个马拉松比赛)。所以健身是一个大的范围,而跑步只是健身的一种手段或者是形式而已。

  跑步和健身哪个更好

  跑步也是健身运动中的一种,所以不存在哪个更好,经常跑步和健身对身体都是有好处的。

  1、跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

  2、青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

  4、健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响,促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量,达到去脂 减肥 的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了,肩部就显得宽阔;背阔肌增大了,能使身体呈现美丽的倒三角形;腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实,使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩;女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。

  5、正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响,所以,当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候,就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼,以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者,可以采用先练肌力差的一侧的办法,使之发达起来,以达到匀称、协调。由于健身运动的这一作用,某些动作已被用于医疗体育方面,以期恢复肢体的某些功能,使形体健美匀称起来。

关键词:跑步和健身的区别是什么   跑步   健身

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