练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事

2020-06-18 18:54

  练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事

  练完瑜伽后瑜伽是现在十分受女生欢迎的运动之一,既可以塑身减肥还可以修身养性,但是有些人会在练完瑜伽之后出现不适的情况,那下面就和小编一起来看看是怎么一回事吧。头晕恶心可能是因为在练习的过程中操作不当导致的,瑜伽虽然看似简单,但其中也有很多的讲究,因此一定要有严格按照瑜伽老师的执导来进行。

练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事 练完瑜伽后的注意事项

  练之前过量用餐

  首先,练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食,因为练瑜伽时,很多体式是要按摩到我们的内脏器官,如果在两个小时内吃了很多东西,我们的内脏就要辅助食物消化,与运动会产生副作用,所以会觉得有头晕的感觉。

  睡眠不足

  众所周知,睡眠不足时人会觉得疲惫,疲惫的时候身体代谢紊乱,会有眩晕的情况出现,当然,每个人的情况不一样,要因人而异。

  眼睛一直盯着教练的动作

  练瑜伽时我们尽量应该跟随自己的身体进行习练,当然,很多初学者因为对体式不熟悉,所以眼睛会一直盯着教练的动作,其实这样是不对的,因为目光过度盯着一个方向,体式又变化较多,很容易身体与目光不协调,造成眩晕。最好是听着教练的引导语,如果动作不对,负责人的教练自会纠正你的动作。

  过度注重呼吸

  很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统一,注意力过度的关注与呼吸,这样不仅适得其反,反而让体式做的不正确,进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简,如果教练没有提示要腹式呼吸,我们就正常用鼻腔呼吸即可。

  空腹低血糖引起

  多数练习者都是空腹练习,运动过程中又会消耗肝糖原,因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

  贫血引起

  贫血头晕通常是缺铁性贫血,铁是血红蛋白重要组成部分,血红蛋白是负责运输人气氧气,所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

  体位引起

  瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作,此外还有一些动作需要配合屏气,动作太快,加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。

  颈椎病引起

  1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩,血流循环受影响,游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质,最终引起头晕恶心。

  2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

  3、病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。

  4、病变直接累及推动脉,使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。

 

关键词:练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事   瑜伽

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