怎么瘦腰两侧的赘肉

2020-07-29 17:44

  怎么瘦腰两侧的赘肉

  不少身材纤瘦的MM也有小肚子水桶腰的烦恼,怎么瘦腰两侧的赘肉呢?下面跟大家分享4组简单的运动,有效运动腹部,帮助你快速瘦出小蛮腰。

怎么瘦腰两侧的赘肉?4组运动快速瘦出小蛮腰

  瘦腰 运动 一:

  准备一张 瑜伽垫 ,双腿交叉,单手支撑,另一首叉腰。利用腰腹部力量做抬起运动,感受腰部赘肉的拉伸。

  瘦腰运动二:

  单手单腿撑地,用另一只手触碰脚尖,注意腿部绷直。这个动作可以有效消除腹部赘肉堆积。

  瘦腰运动三:

  双手撑地,单脚支撑,另一条腿向后抬起,直至伸直,然后 卷腹 用膝盖触碰手肘。这个动作可以有效锻炼腹部 肌肉 。

  瘦腰运动四:

  左腿伸直,右腿跪姿,双手伸直在头顶合十,利用腰腹部力量做侧伸展运动。这个动作可以有效消除腰两侧赘肉的堆积。

 

关键词:瘦腰运动   怎么瘦腰和肚子   瘦腰

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