受够大PP 超有效瘦臀饮食技巧

2013-04-19 12:09

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**瘦腿方案 摆脱小粗腿

  臀部肥胖除了饮食导致脂肪过剩的原因之外,还跟坐姿和生活习惯有关。如何瘦臀是困扰很多女性的一个问题。在纠结各种瘦臀方法的时候,何不注意一下瘦臀围的饮食技巧呢?

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  美臀的饮食技巧:

  以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,这些植物油均含有大量不饱和脂肪酸,不仅能够对你的减肥有帮助,还有利于身体健康。

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  多吃鱼

  减肥,又不想舍弃吃肉的话,那就吃鱼肉吧!鱼类的热量比肉类低很多,蛋白质、矿物质、唯他命与DHA的含量也比其他肉类多很多,可以提高新陈代谢能力,促进体内脂肪的消耗。

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  多喝水

  水师最好的食物,水可以清除代谢废物,排出毒素。专家建议一天至少要喝八杯水,而且只能喝纯水哦!那些果汁虽然也是水分,但是对减肥没有什么益处哦!

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  蔬菜

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效治疗便秘,从而帮你解决下半身肥胖

  许多女性都有上半身纤瘦但下半身肥胖臃肿的困扰,此事就得像想自己的日常饮食,是否有含钾量不足的情况。医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物的能力就会越来越弱。

  加上地心引力影响,囤积的水份与废物会积累在下半身,自然就会形成下半身肥胖。

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  要解决这个难题要注意两个点:

  增加钾同时减少钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以最好少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的主要来源。至于钾的补充,多吃青菜和水果。同时,糙米饭、全麦面包,豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,解决下半身肥胖的困扰!(图片来源:CFP)

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