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女性跳绳可振动内脏缓解便秘
2020-04-11 女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动…… 查看全文>> 有器械 跳绳 内脏 便秘 女性 -
石锁健美操5式全面瘦身
2020-04-11 相传石锁起源于唐代军营。士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，后流传于民间，演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。盛于清道光年间。…… 查看全文>> 无器械 健美操 石锁 手臂 胸部 -
时尚街舞 助你健康轻松减肥
2020-04-11 看过电视上大街上酷劲十足的街舞吗?你可知道街舞不仅是一项时尚美观的运动， 它还有很强的减肥功效哦!…… 查看全文>> 无器械 街舞 轻松 随意 消脂 -
“腰”精美女宝典：惹火肚皮舞
2020-04-11 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。…… 查看全文>> 无器械 肚皮舞 瘦腰 女性 健身 -
重复深蹲9周计划 让你看到惊喜
2020-04-11 知道从什么可以区分出你是一位认真的健身者，还是一个模仿者吗?高重复深蹲。信不信由你，让自身通过一下9周的训练方案，你的深蹲能力会不可同日而语。…… 查看全文>> 无器械 深蹲 热身 动作 重量 -
女生打网球 健美小腿又塑腰
2020-04-11 相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。网球场上的女生身着白色球衣，加上矫健的身手，灵活的步伐，很是吸引人。另外，网球还是女生健美小腿的好选…… 查看全文>> 有器械 球类运动 网球 协调 节奏感 -
轻巧韵律球 5式塑造完美身材
2020-04-11 韵律球轻巧方便，韵律球塑身操简单易学，无论是在家里还是在健身室内，都可用它韵律球来锻炼，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。…… 查看全文>> 有器械 球类运动 韵律球 腰部 臀部 -
学瑜伽六6式 轻松减肥瘦身不流汗
2020-04-11 安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦…… 查看全文>> 瑜伽 瘦身瑜伽 燃烧脂肪 塑形 剧烈运动 -
有氧搏击 苗条腰又腹舒解压力
2020-04-11 在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。对于想…… 查看全文>> 无器械 健身舞 有氧搏击 跆拳道 运动 -
活力有氧舞蹈 打造完美身形
2020-04-11 有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形…… 查看全文>> 无器械 健身舞 拉丁舞 有氧舞蹈 有氧运动 -
时尚健身新宠儿 泰拳搏击操
2020-04-11 如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，…… 查看全文>> 无器械 瘦身操 泰拳 直拳 勾拳 -
女生常打网球 瘦小腿又塑腰
2020-04-11 相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球还可以…… 查看全文>> 有器械 球类运动 网球 有氧运动 节奏感 -
懒人族上班族 零碎时间运动法
2020-04-11 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不…… 查看全文>> 无器械 步行 上班族 锻炼 运动 -
必知！健身房最燃脂运动TOP5
2020-04-11 不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5，告诉你…… 查看全文>> 有器械 动感单车 热瑜伽 肚皮舞 普拉提 -
闲情床上瑜珈 尽展曲线魅力
2020-04-11 早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。…… 查看全文>> 瑜伽 健身瑜伽 燃烧脂肪 肌肉 伸懒腰
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