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时尚健身
女性跳绳可振动内脏缓解便秘
2020-04-11
女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动……
查看全文>>
有器械
跳绳
内脏
便秘
女性
石锁健美操5式全面瘦身
2020-04-11
相传石锁起源于唐代军营。士兵常用石锁、石担子等锻炼身体,后流传于民间,演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。盛于清道光年间。……
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无器械
健美操
石锁
手臂
胸部
时尚街舞 助你健康轻松减肥
2020-04-11
看过电视上大街上酷劲十足的街舞吗?你可知道街舞不仅是一项时尚美观的运动, 它还有很强的减肥功效哦!……
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无器械
街舞
轻松
随意
消脂
“腰”精美女宝典:惹火肚皮舞
2020-04-11
肚皮舞,便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈,柔中带力,尤其适合那些想要减去腹部赘肉,练出小蛮腰的女性。……
查看全文>>
无器械
肚皮舞
瘦腰
女性
健身
重复深蹲9周计划 让你看到惊喜
2020-04-11
知道从什么可以区分出你是一位认真的健身者,还是一个模仿者吗?高重复深蹲。信不信由你,让自身通过一下9周的训练方案,你的深蹲能力会不可同日而语。……
查看全文>>
无器械
深蹲
热身
动作
重量
女生打网球 健美小腿又塑腰
2020-04-11
相对跑步而言,网球是女生比较喜欢的运动。网球场上的女生身着白色球衣,加上矫健的身手,灵活的步伐,很是吸引人。另外,网球还是女生健美小腿的好选……
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有器械
球类运动
网球
协调
节奏感
轻巧韵律球 5式塑造完美身材
2020-04-11
韵律球轻巧方便,韵律球塑身操简单易学,无论是在家里还是在健身室内,都可用它韵律球来锻炼,每45分钟就能消耗3000-6000卡路里,足以达到减肥目的。……
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有器械
球类运动
韵律球
腰部
臀部
学瑜伽六6式 轻松减肥瘦身不流汗
2020-04-11
安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能瘦……
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瑜伽
瘦身瑜伽
燃烧脂肪
塑形
剧烈运动
有氧搏击 苗条腰又腹舒解压力
2020-04-11
在美国风行的有氧运动搏击操,运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。对于想……
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无器械
健身舞
有氧搏击
跆拳道
运动
活力有氧舞蹈 打造完美身形
2020-04-11
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形……
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无器械
健身舞
拉丁舞
有氧舞蹈
有氧运动
时尚健身新宠儿 泰拳搏击操
2020-04-11
如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,……
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无器械
瘦身操
泰拳
直拳
勾拳
女生常打网球 瘦小腿又塑腰
2020-04-11
相对跑步而言,网球是女生比较喜欢的运动。打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球还可以……
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有器械
球类运动
网球
有氧运动
节奏感
懒人族上班族 零碎时间运动法
2020-04-11
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不……
查看全文>>
无器械
步行
上班族
锻炼
运动
必知!健身房最燃脂运动TOP5
2020-04-11
不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5,告诉你……
查看全文>>
有器械
动感单车
热瑜伽
肚皮舞
普拉提
闲情床上瑜珈 尽展曲线魅力
2020-04-11
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。……
查看全文>>
瑜伽
健身瑜伽
燃烧脂肪
肌肉
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