出差减肥

关键词:减肥   减肥方法   塑形   出差减肥

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1坚持健身回顶部

  坚持健身

  在你完成工作之余,到处走走也是一个锻炼的好方法,而且还能欣赏新的地方的美景哦!不要一谈完公事就回到旅馆大睡,这样你既错过了观光的机会,而且刚刚应酬时吃进的卡路里就会造成脂肪堆积哦!如果刚好是下雨天,你住的酒店又刚好没有健身房的话怎么办呢?这不是运动的借口,宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场。例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐俯卧撑。海斯强调,出差时运动一定要及时补充水分。回宾馆时走走楼梯,到商场购物时也选择走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这样的锻炼对提臀特别有效哦!如果你到机场的时间比较早,请不要马上懒洋洋地坐在椅子上等待。站着比坐着燃烧的热量高好几倍。一般你到了机场都会坐下来等,可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。无论到哪里出差,楼梯都是随处可见的健身“器材”。

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2保持良好饮食习惯回顶部

  保持良好饮食习惯

  出差常常会让你无法控制饮食,这样很容易使你的减肥前功尽弃。吃东西的时候记得要细嚼慢咽,用餐之前先喝一杯水,夜宵最好选择低热量蔬果或者低脂酸奶等等,这样饮食小习惯会帮助你有效减少热量摄入。饮食尽量要低热量。当然,你也可以要求低脂肪的飞机餐,但如果可以自己准备食物就更加好了。燕麦片、水果、杏仁、酸奶以及全麦面包都是非常健康的减肥。出差的时候尽量多喝水少喝咖啡,尤其是高热量的含糖咖啡。出去应酬的话,酒精是不可避免的,但平时在旅馆你还是有选择喝水的权利的哦!尽量每天保持喝8杯水,这样你的代谢率就不会因为缺水而减慢了。

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3保证睡眠时间 回顶部

  保证睡眠时间

  每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显。这是因为睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、**生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。睡觉时记得关掉电视,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。​通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、**生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这也是使那些爱睡觉却不节食的瘦人常保窈窕的秘诀所在。

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