惊呆了!减肥学会这几招 狂瘦不反弹

2017-02-03 11:27 来源:pclady

减肥就像出过轨的男朋友,你一次又一次地相信他会变好,于是他一次又一次地刷新你的底线来伤害你。在一次一次被伤害后,终于对减肥失去了信心。

惊呆了!减肥学会这几招 狂瘦不反弹

  相信很多奋斗在减肥这条不归路的妹子们都有这样的体会,瘦得快,复胖速度更快。常常在一胖一瘦之间徘徊的人,在营养学上叫“YOYO SYNDROME”(溜溜球症候群)。这种忽上忽下的“溜溜球效应”,让体重循环成为许多人的减肥噩梦,也让未来减肥计划的实施更加困难。然而如何找到更好的减肥方法将我们的痛苦降到最低,避免这种“溜溜球效应”呢?

  如何阻止反弹?

  肌肉的消耗能量比脂肪快,代谢量为脂肪的八倍,即肌肉组织越多,越能消耗更多热量。所以大部分吃不胖的瘦子,其实都是体内肌肉组织比脂肪量多的原因。

惊呆了!减肥学会这几招 狂瘦不反弹

  肌肉锻炼会变成女汉子吗?

  其实大家不用担心,因为练成发达的肌肉,需要相当严格的锻炼。稍微地锻炼,是绝对不会立刻使肌肉发达起来的。因为女性体内中促进肌肉发达的男性荷尔蒙分泌量较少。女性锻炼肌肉的话,能够使体型变得匀称,接近芭蕾舞女演员和艺术体操选手。如果觉得肌肉长够了,可以适当减少运动量。为了维持体型,可以更换为每周一次。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

关键词:减肥   减肥方法   肌肉锻炼   健身   反弹

分享到:
精品推荐