动感单车骑行的正确姿势

2017-06-08 00:16

动感单车运动是健身房近年来比较受欢迎的运动方式之一很多健身爱好者喜欢这种运动方式由于考虑到运动的强度等问题动感单车与自行车还是一定的区别

动感单车骑行的正确姿势

  动感单车骑行的正确姿势

  调节单车的高度:侧身站在单车一旁,髂骨(腰部侧面鼓起的骨头)和单车座位同高为宜。

  调节单车座位的前后距离:肘部到手掌指尖的距离等于座位到前车把的距离。

  调节把为的高度:身体坐在单车座位上,双手平行握住单车把位。上肢大臂与上体成90度角。

动感单车骑行的正确姿势

  身体位置:肩部放松,下沉;

  肘部内收;身体重心向后;

  腹部微微收紧;脚地板始终保持平行地面(脚上提时可微微脚跟上提)。

  运动中:站姿时肩部不要左右晃动太大,不可超过车把位的宽度。身体不可太过往前或者往后,以至于失去重心。(图片来源:视觉中国)

关键词:有器械   动感单车   动感单车骑行   减肥

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