瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

2017-06-15 00:16

瘦手臂运动,想要瘦手臂其实很简单,只要在家按着下面小编教你的超简单瘦手臂运动,你就能甩掉“拜拜袖”,把手臂脂肪统统减掉!赶紧来试一下吧!

瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

  瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

  1、祷告

  双手合十做祷告状,手肘与手肘平贴,

  向上伸展维持3秒,手肘与手肘一样平贴,

  回到原来的祷告状,手肘与手肘平贴。

  重复以上步骤20-30次

瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

  2、画圈圈

  将手臂张开,成大字型,

  两只手臂画圆,手要用力伸直,

  顺时针30下之后再逆时针30下

  中间不停顿。(其实手会非常的酸,但是才有运动到喔!)

  手臂较为结实的人,也可以用捏的,可以帮助脂肪软化!

  这样会比较容易瘦下来喔。

  手伸直用力张开,再慢慢转动(用的手臂的力量)

  会非常的酸!

  用力捏手可以让脂肪软化喔!

  3、举水瓶

  双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,

  以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度,

  再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)

  运动过程一定会很酸痛,但是这样才代表有达到效果喔!(图片来源:视觉中国)

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