快速瘦腿 瘦腿3天快速方法

2017-06-21 00:17

快速瘦腿,说到美女,大家自然首先想到的是一双修长的美腿。这也是每个女孩的梦想。可是你却因为自己的大象腿,而苦不堪言吗。不用担心,现在小编就为大家介绍怎样快速瘦腿的方法。方法很有效果哦!

快速瘦腿 瘦腿3天快速方法

  快速瘦腿 瘦腿3天快速方法

  一、瘦腿操

  瘦腿操-马步操

  Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

  Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

  Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

  瘦腿操-空中脚踏车操

  Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

  Step2、在空中踩脚踏车踩100次。

  二、按摩

  我为推荐大家搭配精油或是霜使用,这样按摩的时候不会很干燥,也不会伤害到肌肤,如果搭配具有瘦腿功效的精油,效果也会加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纤细精油,感觉瘦腿效果很好,网上买的。

  瘦腿按摩术-大腿

  Step1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

  Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

  Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

快速瘦腿 瘦腿3天快速方法

  瘦腿按摩术-小腿

  Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

  注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

  三、瘦腿饮食

  1.晚间少吃淀粉质

  晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!

  2.几种食物越吃腿越瘦

  紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。

  3.饭后站立

  很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。(图片来源:视觉中国)

关键词:美腿   快速瘦腿   瘦腿快速方法   瘦腿方法

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