怎样瘦腰最快最有效?

2017-07-19 00:17

怎样瘦腰?不想要节食,又想让腰腹部赘肉消失,除了运动之外,就别无它法。今天教你四种简单易做的瘦腰运动。只要睡前抽10分钟,躺在床上就能塑出小蛮腰。

怎样瘦腰最快最有效?

  怎样瘦腰最快最有效?

  仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。

  利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒。重复20次。

  平躺,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,收紧腰腹。

  双腿保持伸直并拢,慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉,使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

怎样瘦腰最快最有效?

  仰躺,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑勺。

  利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身,同时把扭转上半身至左侧,左右边轮流重复做20次。

  仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,往天花板方向伸直,尽量与床面成90度。

  利用腰腹部力量把双腿移至左侧,然后再回到中间,移至右侧,重复做15次。(图片来源:视觉中国)

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