减肥食谱 一天三餐的减肥食谱

2017-09-06 00:19

减肥食谱,七天的假期可真得要好好利用啊。可放假归放假,你的减肥计划千万不能随着假期而停歇哦。特别是喜欢大吃大喝的你,要控制好食欲不妨为自己制定一套七天的减肥食谱,让你在长假中也能轻松享瘦。下面分享一份以胡萝卜和白菜为主菜的长假七天

减肥食谱 一天三餐的减肥食谱

  减肥食谱 一天三餐的减肥食谱

  减肥原理:

  胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等,可以提高新陈代谢,加速胃肠蠕动,解除毒素治疗便秘,利尿,自然你的体重就会降低了。

  白菜:白菜含有丰富的维生素C和大量纤维,能清热除烦,解渴利尿,通利肠胃,清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

  第一日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

  第二日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗胡萝卜粥

  第三日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗胡萝卜粥

  第四日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭

  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗白菜粥

减肥食谱 一天三餐的减肥食谱

  第五日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

  第六日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份海带白菜汤+一两米饭

  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗胡萝卜粥

  第七日

  早餐:一杯胡萝卜汁

  午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

  晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁(图片来源:视觉中国)

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