舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

2017-09-28 00:26

舍宾,简单地抬抬腿,就能让腿部变得更加修长与纤瘦。赶紧跟着小编来学学舍宾舞瘦腿练习吧!

舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

  舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

  一:侧躺,弯曲右手肘撑住头部,右脚向后弯曲,左手扳住左脚脚踝向前拉。

  二:从内测慢慢将右腿伸直。

  三:右腿脚尖绷直,然后慢慢抬起右腿,再慢慢放下,重复几次。

  四: 放下右腿,换另一边重复上述动作。

舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

  五:侧躺在地面上,在下方的手肘曲起撑住头部,而下方的腿向后弯曲。接着上侧腿部抬起向后伸展,脚尖绷直,同时,上侧手臂向前伸展。一边做10次,然后换另一边重复动作。

  六: 侧躺在地面上,左手屈肘撑住头部,右手臂在身前撑住地面,双腿伸直并拢。

  七:保持上身动作不变,双腿打开。

  八:然后将双腿在空中并拢,脚尖绷直。

  九:将双腿向胸前弯曲,再伸直,如此重复数遍。(图片来源:视觉中国)

关键词:减肥舞   舍宾   舍宾舞   舍宾舞基本动作

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