瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂?

2017-10-18 00:19

瘦手臂瑜伽,一个完美的女人,无论身体哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,那么怎样做瑜伽可以瘦手臂呢?

瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂?

  瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂?

  瘦手臂瑜伽推荐1、提臂运动

  1、双手合十,手臂紧贴身体两侧。

  2、维持合十的手势,以上臂的力量推动整条手臂往上提起。两只小臂尽力相互靠近。

  3、维持双掌合十姿势,双臂高举过头,前臂尽力贴近耳朵。同时头部、背部、腰部要维持挺直不动。

  瘦手臂瑜伽推荐2、画圈瘦臂操

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2、双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。

瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂?

  瘦手臂瑜伽推荐3、拉伸后臂

  1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。

  2、后伸高,左右换边,每天做2组,每组十五次。

  瘦手臂瑜伽推荐4、左手替右手按摩

  1、由下手掌往上肩膀以打小圈的方式按摩,共做5次。

  2、再以拇指、食指及中指捏起及放松手臂的肌肉,有赘肉的地方要多捏几下,共3分钟。最后右手再替左手按。

  瘦手臂瑜伽推荐5、肩臂舒缓式

  1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

  2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

  3、右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。(图片来源:视觉中国)

关键词:瑜伽   瘦手臂瑜伽   怎样做瑜伽瘦手臂   瘦手臂

分享到:
精品推荐