孙俪逗趣孔雀舞 热舞瘦出“楚宫腰”

2013-04-07 17:43 来源:pclady 作者:阿萌

舞蹈不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿,还可以让你的赘肉伴随着汗水悄悄流走,舞出像孙俪小主那样的妖娆身姿哦!众所周知运动减肥是最有效的方法之一,而在运动里面跳舞则是很多MM都喜欢选择的运动方法。舞蹈属于有氧运动,通过跳舞可以有效的

孙俪逗趣孔雀舞 热舞瘦出“楚宫腰”

孙俪逗趣孔雀舞 热舞瘦出“楚宫腰”

  近日孙俪在网上晒出一张对着孔雀跳孔雀舞,却将其吓跑的照片,照片上的孙俪身穿吊带红色长裙,在楼梯下摆出孔雀舞的姿态,楼梯上却是一只孔雀仓皇失措的逃跑样,场面十分逗趣。孙俪写道,“孔雀被我的孔雀舞惊艳到了,不忍心接受到这现实,悲伤离去!也有人说我嗨了孔雀疯了!”不少网友借用“甄嬛体”回复,有网友打趣称“小主万福金安,孔雀主要是太喜欢小主您了,所以翩翩起舞”。“小主妖娆的身姿啊!”

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孙俪逗趣孔雀舞 热舞瘦出“楚宫腰”

  孙俪在《甄嬛传》中舞姿优美,跳出惊鸿舞,技惊四座。其实,孙俪自小学习舞蹈,在15岁还曾进入上海警备区文工团,由此开始了一段文艺兵的生活。看来孙俪小主一直保持着妖娆体态,舞蹈功不可没呀!舞蹈不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿,还可以让你的赘肉伴随着汗水悄悄流走。众所周知运动减肥是最有效的方法之一,而在运动里面跳舞则是很多MM都喜欢选择的运动方法。舞蹈属于有氧运动,通过跳舞可以有效的舒展筋骨,缓解工作带来的疲劳,还在不知不觉中也会燃烧很多的卡路里。

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  1、运动因素

  舞蹈是根据人体解剖、生理特征,在音乐的伴奏下,通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型,表现不同的情感和技艺,达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作,以人体肌肉活动的运动形式产生负荷,刺激内脏器官,促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强,满足肌肉负荷后的需要,维持机体在新的情况下的平衡。由此可见,舞蹈具有明显的体育锻炼价值,因而赢得了广大MM的喜爱。

  2、生理因素

  运动生理学研究表明,心率在110次/min以下,健身价值不大;心率在130/min时,每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态,健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。因此,通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120~140次/min,是一种轻度有氧运动,身体各组织能得到充分的血液供应,代谢状态最好。

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  3、心理因素

  舞蹈是一项全身性娱乐运动,对参加者的身心很有好处,有明显的心理学价值。首先,舞蹈有较强趣味性,在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷,没有一丝的刻意坚持,不少学员完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和体会。其二、培养舞者气质,舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。它也是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后,舞蹈让人心情愉悦,舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。在舞蹈中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒。因此,在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用,这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。

  4、美学因素

  舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目,其综合性、艺术性很强,具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢。除此之外,舞蹈能增强人身体各部分的协调性,还能拉长肌肉的线条,使其更加优美。舞蹈的训练,可使人体外型更加匀称和谐,体态更加刚健、优美,动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望,也能成为他人的审美客体。

  许多舞蹈零基础的MM们都跑去学跳舞,拉丁、街舞、肚皮舞等等,各式各样的舞种让人眼花缭乱。就让我们来逐一盘点当今最受欢迎的几大舞种,让你找到最适合自己的瘦身舞蹈塑造优雅体态。

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关键词:减肥   运动减肥   无器械   芭蕾   肚皮舞   街舞

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