小腿瑜伽 5步塑造一双美腿

2009-11-13 09:47 来源:PCLADY论坛

想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退 变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧,六步塑造一双美腿,你的修长美腿就是把粗腿变细的结果,快来看看吧。

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每月一次的瑜伽排毒减肥操(图)

  1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。

  2、 将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。

  3、 吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。

  4.上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。

  5.左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。(图片来源:PConline摄影部)

 

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关键词:减肥瑜伽   瘦腿瑜伽   瘦小腿   瘦腿运动

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